수면다원검사
충분한 수면을 취하지 못하는 상태
불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 힘들고 너무 일찍 깨는 등 수면 문제가 반복적으로 나타나는 상태를 말합니다. 이는 단순히 수면 시간이 부족한 것이 아니라 수면의 질이 저하되어 낮 동안 피로·집중력 저하·기분 변화 등을 유발해 삶의 질을 떨어뜨리는 수면장애입니다.
불면증의 특징
- 잠들기까지 30분 이상 소요
- 밤중에 자주 깨거나 재잠들기 어려움
- 새벽에 너무 일찍 깨어남
- 충분히 잤음에도 피로감 지속
원인과 증상
주요 원인
- 스트레스, 불안, 우울증
- 카페인, 알코올, 니코틴 섭취
- 불규칙한 수면 습관
- 신체적 질환이나 통증
- 약물 부작용, 환경적 요인
주요 증상
- 잠들기까지 오랜 시간 소요
- 밤중에 자주 깨어남
- 새벽에 너무 일찍 깸
- 낮 시간 피로, 졸음, 집중력 저하
- 기분 변화, 짜증, 불안감
불면증 관련 질환
입면 불면증
잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못해 30분 이상 걸리는 경우로 일반적으로 관찰되는 형태의 불면증입니다.
유지 불면증
밤중에 여러 번 깨어나거나 한 번 깨면 다시 잠들기 어려운 상태입니다.
조기각성 불면증
원하는 시간보다 매우 이른 새벽에 깨어나고 다시 잠들기 힘든 경우입니다.
만성 불면증
주 3회 이상, 3개월 이상 지속되는 불면증으로 일상 기능 저하를 동반하며 전문적인 치료가 필요합니다.
진단 방법
개인별 진단 결과에 따라 치료 방법을 선택합니다.
- 병력 청취 및 문진
- 수면 일지 작성
- 척도 검사
- 수면다원검사 (Polysomnography, PSG)
- 액티그래피 (Actigraphy)
치료 방법
개인별 진단 결과에 따라 치료 방법을 선택합니다.
수면 위생 개선
규칙적인 수면 습관을 유지하고 카페인·알코올 섭취와 전자기기 사용을 줄여 수면 환경을 개선합니다.
인지행동치료(CBT-I)
잘못된 수면 습관과 수면 관련 불안을 교정하여 장기적으로 효과적인 불면증 치료법으로 활용됩니다.
약물 치료
단기간 수면제를 사용해 증상을 완화할 수 있으나 의존성 위험이 있어 전문의의 관리가 필요합니다.
동반 질환 치료
우울증, 불안장애, 만성 통증, 수면무호흡증 등 원인 질환을 함께 치료하여 불면증을 개선합니다.
자주 묻는 질문
Q. 불면증은 왜 생기나요?
스트레스, 불안, 우울증 같은 정신적 요인뿐 아니라 만성 통증, 약물, 불규칙한 생활습관 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
Q. 불면증은 약을 꼭 먹어야 하나요?
모든 불면증 환자가 수면제를 반드시 복용해야 하는 것은 아니며 생활습관 개선과 인지행동치료(CBT-I) 만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.
Q. 불면증을 예방하거나 줄이려면 어떻게 해야 하나요?
규칙적인 수면·기상 시간 유지, 카페인과 전자기기 사용 줄이기, 적절한 운동과 이완 훈련 등이 도움이 됩니다.
